warzywa na

[...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400ml, 130g twarogu półtłustego,chudego B39 T13 W58 kcal 503 Posiłek 3: Tuńczyk w oleju 135g 3 Jaja gotowane Fasolka szparagowa mrożona/Lub warzywa 450g B64 T27 W16 kcal 561 Posiłek 4: Orzechy włoskie 50g B8 T33 W1 kcal 327 Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty 150g B28 T7 W6 kcal200 ŁĄCZNIE: B159 T89 W141 kcal 2011 [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 21 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 5 kaps bcaa po aero białko Sniadanie piers warzywa orzechy II posiłek schab karkówka warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek piers oliwa warzywa 1 kaps thyroterm V Posiłek piers orzechy warzywa VI posiłek białko Trening na czczo 55 minut [...]

możesz zrezygnować ale jedz warzywa zależy czym są opryskiwane witamin nie powinny tracić na to wpływ ma przechowalnictwo kupuj mrożonki KSY wejdź w dział kuchnia pozdr

[...] znajduje się: 794 kcal, 35 g. białka, 26 g. tłuszczów, 116 g. węglowodanów. Pośniadanie 11.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Kasza 100 gram Sałatka jajeczna z 5 jajek + warzywa (180 gram) 10ml W Twoim jadłospisie znajduje się: 577 kcal, 29 g. białka, 30 g. tłuszczów, 76 g. węglowodanów. Obiad 14.00 (Anabolizm) xd Ryż brązowy 150 gram [...]

[...] garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi ,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek 18.30 Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) 5.Posiłek 22 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek Trening wygląda następująco 1 dzień: FBW, [...]

[...] 5 miesięcy bez diety Cel: masa Śniadanie 4 jaja, bułka, płatki owsiane, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie placki owsiane, 2 szklanki mleka + mass xxl, owoc Obiad przed treningiem makaron z serem/kurczak itp, dwie szklanki mleka, warzywa, owoc Podwieczorek po treningu śledz, bułka, szklanka mleka, owoc Kolacja omlet twarogowy, szklanka mleka

Martucca, wygląd po interwałach bezcenny ------------------------------------ DZIEŃ NIETRENINGOWY, 1. białka jaj, owsiane 2. makaron, ryba, warzywa 3. białka jaj, soczewica, makaron razowy, oliwa, warzywa 4. ryba, warzywa 5. kurak, oliwa, warzywa 6. ryba, oliwa. B = 165g, T = 35,5g, W = 165g 1645kc, warzywa: brokuły, ogórek, cebula, ok. 600g [...]

[...] 2) "Dieta", którą teraz trzymam jest (co wykazał VITALMAX) zbyt obfita w węgle. Głównie przez posiłki II i IV, gdzie spożywam owoce. Czy zastąpienie owoców kurczakiem + warzywa będzie OK? 3) Poradniki ("Podstawy układania diety") i posty na forum najczęściej dotyczą sytuacji, kiedy poza dietą dochodzi siłownia i pod nią są dostosowywane [...]

nie mówie żeby odrzucić warzywa z diety tylko przesunąc je na drugi plan że tak powiem kosztem więkego spożycia białka

[...] i mleko + 3 jajka na twardo 2. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 3. daj tu zwykły posiłek 4. 125 gram kurczaka + papryka + czarny chleb (kanapki) + garsc orzechow 5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka oliwa przed treningiem 7. Gainer (Po treningu) 8. 250 gram twarogu + 2 kieliszki oliwy z oliwek + warzywa

[...] dodaj warzyw 3 posiłek - makrela wędzona max 2x na tydzień 4posiłek - ok tylko zjedz go na 2 h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to wywal tłuszcze i warzywa 5 posiłek - chleb zamień na inne źródło ww złożonych (tu możesz sobie pozwolić na takie o wyższym IG), szynkę zamień na mięszo/rybę chudą, śledzia w oleju wywal 6 [...]

[...] DNT Dieta & suplementacja na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA olimp Śniadanie: białko orzechy II Posiłek: jajka buraczki III Posiłek cheat meal ziemniaki, schabowy, warzywa Grzesiek 1 kaps thyroterm IV Posiłek białko orzechy Wrażenia Jedzenie dzisiaj słabe ale po zjedzeniu czeata nie miałem juz na nic ochoty wiec na noc jeszcze bialko [...]

hehe również dzieki za umieszczenie w ankiecie;D na kolacje poszlo ok 200g piersi z kurczaka + jakieś warzywa

[...] wafle ew po treningu... echh od początku: śniadanie: jak pisał Nani20 + ew dodaj owoc II posiłek: jeżeli dasz radę to zamiast wiejskiego daj mięso/rybę + zdrowe tłuszcze + warzywa III posiłek - przed treningowy ... ryż zamień na ww złożone o niższym IG i takowy posiłek jest ok na 2 godziny przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed [...]

unikaj warzyw strączkowych - groch, kukurydza, bób, biała fasola(szparagowa jest ok). Unikaj także zbyt długo gotowanych warzyw - szczególnie marchewka(wysokie ig). Zbyt długo gotowane tracą wiele witamin i wartości odżywczych. Warzywa surowo, bądź gotuj krótko ale na dużym ogniu. I wrzucaj do gotującej się już wody. Nie kupuj także gotowych [...]

[...] 3x35, 1x40, spięcia 3x30 20min bieżni 15min rozciągania Micha: - 90g płatków owsianych, 15g otrębów owsianych, 2 jajka, 2 białka - 150g piersi, 40g kaszy jęczmiennej, warzywa trening - 150g piersi, 50g soczewicy (zjadliwa nawet ) - 150g piersi z warzywami, łyżka oliwy - 150g twarogu chudego, łyżka oliwy SUMA B 187,08 W 103,38 T 65,32 [...]

ww złożone o niskim IG: makarony: z mąki utwardzanej (durum, semolina) lub pełnoziarnisty, kasze: gryczana, jęczmienna, ryż brązowy, płatki owsiane to byłyby najodpowiedniejsze źródła węgli na wieczór, jeżeli faktycznie ich potrzebujesz. Kwaszone warzywa są jak najbardziej w porządku, zajadaj! pzdr

[...] to opisac, efekt tego wszystkiego jest taki, ze mam zanik miesni, krytycznie wysoki poziom tkanki tluszczowej(i z tego nie da sie wyjsc) i powinnam w moim stanie jesc same warzywa, owoce, nasiona, orzechy podejrzewam Zrujnowalam metabolizm, boje sie po prostu, nie potrafie juz tego kontrolowac, w ogole sie nie ruszam, ostatnio nawet zero [...]

[...] prosze zeby mi dosypali. Warzywa; marchew, kalafior wezme z domu. Z oliwą będzie ciężko, może czyms ją zastąpimy? 4. 16: 00 Obiad ww złożone o niskim ig kulki moga być warzywa oliwa\ 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) makrela wędzona+ryż, ewenualnie makaron z jajkiem lub bez. 6. 19: 00 [...]

[...] są OK, do tego dodaj jakieś warzywo i będzie prawidłowe śniadanie. 2. II Śniadanie- jajko lub 2 jajka, ciemne pieczywo z szynką z drobiu i żółtym serem. //Dodaj do tego warzywa i kilka orzechów. 3. Obiad - 1/3 woreczka ryżu lub kaszy + gotowane mięsko ( za zwyczaj drób) lub rybka + surówka //Dodaj do tego zdrowy tłuszcz (kilka orzechów lub [...]